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女性にとって、憂鬱な期間「生理」
みなさん、どうやって対処していますか?
どうしてもホルモンの関係で、身体の痛みも出てくるし、心も変になってしまいますよね。
いつもイライラしちゃったり・・・。
いつも私がこの時期に行う『心の対処法』を3つ書いていこうと思います。
同じ苦しみを味わうものとして、少しでも良くなることを願いながら、書いていきますね。
憂鬱な気持ちを解消する方法
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生理中の心の状態は、とても不安定です。
何をしても、放心状態になってしまうときもあります。
そんな時に私が行ってることが少しでも参考になり、
心が少しでもスッキリできるように分かりやすく書いていきます。
自分が一番好きなことをする
私の場合、気持ちが落ち込んでいるときこそ、一番好きなことをやります。
ゲームが好きなら、ゲーム。
美容系なら、マニキュア塗ってみたり、好きな香りでハンドケアしてみたり。
お肌のケアにいつもより時間をかけてみるのもよし。
私は音楽を聴いたり、ひたすら映画や動画を見ます。
お風呂もいつもより長く入ります。
「自分が好きなこと」をとにかくやる
好きなことをやってる時間は、ネガティブなことすら考えなくなります。
SNSをシャットアウトする
ネガティブな気持ちになりがちな、生理の期間。
他人に対する感情や、自己肯定感の減少など、とにかくネガティブ思考になりますよね。
いつもの自分じゃ考えられないくらい落ち込んだりします。
ネガティブになるようなSNSはシャットアウトする
気持ちが落ち込むようなニュースなどは見ないようにする
私は普段、特に自己肯定感が低い感じはしないです。
だけど、生理前や生理中は、どうしても、黒い感情が表に出てきます。
他人と自分を比べて、いくら悩んでも解決はしないです。
でも、気持ちが落ち込んでる時に、どうやったって前向きにはなれないんですよね。
それなら、シャットアウトするべき。
ネガティブになればなるだけ、疲れちゃいますよね。
いっそのこと何もしない、寝てしまう
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好きなことをやっても、集中できない。やる気が起きない。
すべてのネガティブな情報を遮断しても、気持ちが落ち込んでしまう。
それなら、いっそのこと開き直って、何もしない。
これが一番だと思います。
生理中の心は本当に不安定ですよね。
自分でコントロールすることがなぜかとても難しい。
それならいっそのこと、何もしないでいいと思います。
何もできないくらい気持ちがさがっているなら、何もしない。
眠れるなら、いっそのこと寝てしまおう
何をしても、気持ちがまったく上がらずに、心をさらに乱すくらいなら、
私は寝ます。
寝て起きたら、少しだけ気持ちがあがっている時もあります。
症状が落ち着いていて、眠れるなら、何もせず寝てしまうのが一番ですよ。
とにかく無理はしないでください。
魔法の言葉「生理だからしかたない」
大抵の女性は、どうしても、生理期間中って、なぜかイライラしてしまいます。
家族に八つ当たりして、反省して、さらに気持ちも落ち込んでしまいます。
中には、とことん自分を責めて、虐めてしまう人もいますよね。
自分にたいして、「なんで!?そんなことしちゃうの??」って責めちゃう人もいます。
私もそうです。
どうしても気持ちが先行してしまうから、さらに落ち込みます。
そういう時は「生理だからしかたない」という魔法の言葉を唱えましょう。
魔法の言葉「生理だからしかたない」を唱えよう
八つ当たりしてしまうのも、自分を虐めてしまうのも、
大丈夫、自分の意思じゃないんです。
ちなみに、これは自分にだけ唱えてくださいね。
家族が無理解だと、ケンカの発端になる場合もあります(苦笑
生理について理解することが一番
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女性だからといって、生理について詳しいかどうかは、人それぞれですよね。
どうして、こういう状態になるのか、詳しく知ることが、対策の一つでもあります。
PMS、PMDDといった生理前の不調について、婦人科へいくのも一つの方法です。
自分の身体が今、どういった状態であるか。
自分の心が今、どういった状態であるか。
環境が変わったり、年齢を重ねていくごとに、症状は変わっていくと思います。
その時その時に、しっかり対策していくことが一番です。
自分の身体のことでも、コントロールできないのが「生理」です。
私自身もいまだに、この期間だけは、人が変わったようになってしまいます。
対策はそれぞれ。
自分の身体と心を大切にして、うまくつきあっていけるようになりましょう。
今日もブログを読んでいただきありがとうございました。
生理中のイライラに対する対策の記事も書いてます。
良かったら参考にしてみてくださいね。
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