40代になるとぐっすり熟睡できない人が増えてきます。
私がおすすめするぐっすり熟睡するアロマをご紹介します。
アロマの使い方も載せていきますよー！
睡眠に効果！よく眠れる香りとは
タイトルにもあるように、断然、ラベンダーがおすすめです。
いろいろ試しましたが、ラベンダー一択です！(/・ω・)/
アロマにはいろいろ香りがあり、睡眠にも効果的と言われる種類もありますが、私はラベンダーをおすすめします。
ラベンダーにはリラックス効果があるので、普段使いにも使用できるんです。
ちなみに睡眠用といったアロマスプレーなどがあります。
ですが、他の香りと一緒にブレンドされた商品よりも、ラベンダーのみのものをおすすめします。
アロマ（ラベンダー）は男性の不眠にもおすすめ！
女性・男性関係なく、不眠や寝つきが悪いなどの悩みにもおすすめです。
ただ、アロマの香りが苦手な方もいらっしゃいます。
選ぶ際には、実店舗に行き、サンプルがあれば香りをかいで自分に合うかどうか試した方がいいです。
初めて使用する場合は、香りを必ず確認する
香り酔いする人や、嫌いだったり苦手な香りだと、そもそも使えないからです。
夫は普段、香りが苦手ですが、ラベンダーは大丈夫でした(;´∀｀)ﾎｯ
アロマ ～寝る時の使い方～
では実際に、寝るときに使用する方法を書いていきます。
私がおすすめしたい使い方です！
枕や布団に垂らす
- スポイトで枕の片側に１滴たらす
- いつもどおり枕に頭をつけてみる（横向きに寝る人は、横向きになってください）
香りがきつくないかどうか確認する - 大丈夫なら、もう片側にも１滴たらす
- 布団の淵にも１滴たらす
私の一番おすすめする方法です！
香りに包まれるので、私の場合、５分もかからずに寝てしまいます。
私の場合は、結構多めにたらしています。
（香りがいけた人、足りないなと感じた人は、２滴、３滴たらしてもいいと思います。）
ただ、人によっては香りが気になりすぎて、逆に眠れない場合もあるかもしれません。
そんな時は前もって、タオルなどに垂らしてみて、顔を近づけ、香りの強さが自分に適してるかどうか確認しましょう。
前もって、近くで香っても大丈夫かどうか、タオルなどで試す
アロマディフューザーやアロマストーンを利用する
上記の、直接垂らすと香りがきつくて気になったという方は、枕元でも使えるアロマストーンがおすすめです。
電気を使わないので、電気代も気になりません。
火も使わないので、火の始末なども考えなくてOK
アロマストーンは、ほのかに香るので、初心者が使うのにもおすすめです。
アロマディフューザーは、加湿器にもなるものがおすすめです。
加湿で、空気中の乾燥をふさいでくれるし、香りも広がるので、一石二鳥です。
アロマディフューザーは種類が豊富なので、好きなデザインを見つけるのも楽しいですよ。
ただ、アロマディフューザーを使う場合は、水溶性アロマオイルなど、アロマディフューザーに合うオイルを選ばないといけません。
水溶性アロマオイルなど、アロマディフューザーに合うオイル選びが必要
アロマスプレーを使う
一番お手軽なのがアロマスプレーです。
アロマオイルを直接垂らすのとは違い、持続性はあまりないので、お試しとしては最適です。
スプレーなので、ほのかに香る感じになります。
布団やタオルケット、枕などにスプレーしましょう。
パジャマやシーツ、カーテンにも使えます。
普段の眠る前のリラックスタイムなどにも、日常的に使えるのでおすすめです。
無印良品のアロマは体に悪い？
全国展開の無印良品でも、アロマを取り扱っています。
店舗数も多いので、気軽に言って買えるというのも便利ですよね。
ただ、無印良品のアロマは体に悪いのでは？と様々な情報が飛び交っています。
低価格であることから、体に悪いのではないかと心配する方もいらっしゃいます。
そもそも、無印良品のアロマは低価格なので、本物かどうか、という不安を持ってる方が多いからだと思います。
公式HPで『エッセンシャルオイルは純度100％ですか』との問い合わせの返答を載せておきます。
エッセンシャルオイルは純度100％です。
https://www.muji.net/mt/contact/cmdty_faq/healthandbeauty/oil/L191/014660.html
ワインなどが産地や年度によって、味や香りが異なるのと同様に、エッセンシャルオイルも、同じ学名でも成分の詳細や香りもメーカーによって若干差異があります。
弊社のエッセンシャルオイルは、信頼の置ける英国の精油取扱業者から輸入し、国内で容器に詰めて販売しております。
もちろんアロマテラピー用としてご使用いただけます。
『無印良品 公式HP お問い合わせ』引用しています
このように、公式HPで『純度100％』だと言い切っているので、体に悪いというのは無いのでは？と感じています。
どうしても気になる方は、使わなければいいと思いますし、それは個人の自由なのかなと思います。
アロマの本物かどうかの見分け方
本物かどうか、の見分け方です。↓
- 『精油』や『エッセンシャルオイル』と記載されている
- 植物の学名が記載されている
- 茶色や青色など、光を遮るようなガラス瓶に入っている
店員さんに聞いても、だいたいの人が「本物です」と言うかもしれません。
ですが、ご自身の目で確認するのが一番です。
まとめ
今日は、ぐっすり眠れるアロマ（ラベンダー）の使い方などをまとめました。
- よく眠れる香りは『ラベンダー』がおすすめ
- ラベンダーのアロマは男性にも効果あり
- 寝るときの使い方
①精油の現役を、枕などの寝具に直接垂らす
②アロマストーンやアロマディフューザーを使う
③アロマスプレーでカーテンなどにも使う
ラベンダーの香りが合うなら、ぐっすり睡眠できるように使ってみましょう！
不眠の悩みから解消されますように。
試してみてくださいね！
今日もブログをご覧くださいましてありがとうございました。
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